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よもぎ蒸し（よもぎ温熱セラピー）は、最近知名度が上がってきている美容と健康に効果的な施術の一つです。
「ハーブの王様」と呼ばれるよもぎを茹でた蒸気を、主に下半身にあてることで、体を内側から温める温熱浴法です。
運動不足や入浴の習慣が変わったこと、エアコンの使用により汗をかきにくくなった現代の女性にとって、特に推奨される健康法とされています。
よもぎ蒸しの流れ
よもぎ蒸しの流れは、首より下を完全に覆うマントを身につけ、専用の椅子に座ります。
椅子の下に陶器の鍋で沸かされた湯の中によもぎを入れたものを設置、そこから出た蒸気を浴びます。
座る位置や姿勢を変えることで、背中や下腹部、顔まで蒸気を受けることが出来ます。
この方法では顔が外に出ているため、サウナが得意でない方でも快適に受けることが可能です。
よもぎ蒸しに期待できる効果
よもぎは長い間、薬用植物として価値を認められてきました。
よもぎは、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA、B1、B2、Cなど、たくさんの美容健康に有効な成分を含んでいます。
特に、他の野草や薬草と比較して、よもぎのクロロフィル（緑色の植物が持つ色素）の質と効果は優れており、血液の浄化、抗菌作用、末梢血管の拡張、抗アレルギー作用、抗ウイルス作用、新陳代謝の促進、肉芽の形成を促す効果があるとされています。
また、よもぎに含まれる精油成分であるシオネールやαツヨンは、アロマ効果により血流を改善し、血流不足に起因する様々な症状の緩和に役立つと言われています。
これらにより、よもぎ蒸しは
- 冷え性、低体温
- 生理痛、生理不順、月経前症候群（PMS）、更年期障害、妊活
- ストレス、不眠症、肩こり、頭痛、便秘、痔
- むくみ、代謝促進、ダイエット、体質改善
- アレルギー性鼻炎、花粉症、アトピー、ニキビ
に効果があると言われています。
冷え性の改善
体の中央部を暖かくすることにより血液の流れが促進され、手足の先端まで血がしっかりと流れるようになります。これにより、冷え性を改善する効果が期待できます。
デトックス効果
汗を大量にかくことにより、体内に蓄積された有害物質や老廃物が汗に混じって外に出されるため、デトックス（解毒）の効果が見込めます。
生理に関連した悩みの改善
膣を通じて子宮に直接届けられる有効成分が、生理痛や生理不順の緩和に役立つと考えられています。
この方法では、生理痛を軽減し、生殖機能を促進する効果が見込まれます。
しかし、生理期間中の使用は衛生上の理由から避けたほうが良いです。
特定のサロンでは、生理の終わりかけ、具体的には経血の量が少なくなる4日目以降の使用を認めている場合もあります。
生理の前後が推奨されており、特に生理前に行うよもぎ蒸しは、生理痛や生理期間中の不快感の軽減に有効であると言われています。
更年期障害
更年期に伴う気分の落ち込みが解消され、元気とやる気が湧いてきます。
美肌効果
代謝が向上し、毛穴の詰まりがクリアになることで、肌の状態が美しく改善されます。
その他
肩こり、痔、鼻詰まり、喉の痛み、浮腫の緩和や自律神経の調整など、様々な効果が得られることがあります。
よもぎ蒸しはこんな人におすすめ
- 下腹部、腰、太ももが冷たい
- 平熱が低く、35℃台
- 下半身がむくみやすい
- 生理痛が重い
- 便秘がち
- 運動不足、デスクワークが多い
- ストレスが溜まっているのを感じる
このような症状にストレスを感じている人にはおすすめです。
よもぎ蒸しの注意点
禁忌事項としては
- 体を温めてはいけない疾患のある人
- よもぎアレルギーの人
- 発熱を伴う急性疾患、急性炎症を発症している人
- 妊娠中は安定期になるまでと、出産月間近、産後は悪露がなくなるまではNG
などがあるので、心当たりのある方は医師に相談してください。
よもぎ蒸しのやり方
最寄りのサロンへ行く
自宅でのよもぎ蒸しも可能ですが、初めての方にはサロンでの体験がおすすめです。
鍼灸院や整体院など、多くの施設がよもぎ蒸しを提供しているため、探してみると意外と利用可能なサロンが多いことに気づくと思います。
アクセスの良さ、衛生状態、専門的な知識とカウンセリングを提供するサロンを選ぶことが大切です。
自宅で行う
「もっと頻繁に体験したい」「自分の都合の良い時に楽しみたい」と感じたら、自宅で行うためのよもぎ蒸しキットを購入またはレンタルするのが一つの方法です。
このキットを設置するには、大がかりな機材は必要なく、新聞紙半分程度のスペースがあれば十分です。週に複数回実施しても、コストは使用するよもぎの葉のみなので、経済的にも大きなメリットがあります。
